Инструкция к трекеру
  • Регулировка масштаба
    При открытии трекера отрегулируйте масштаб.

    Если вы используете трекер с ноутбука или компьютера, воспользуйтесь настройкой масштаба документа в левом верхнем углу Google Sheets, так как масштаб 100%, скорее всего, будет казаться слишком большим.
    Оптимальный масштаб 60-75%, в зависимости от вашего устройства.

    Если же вы используете трекер с телефона, настраивать масштаб не нужно.
    01
  • Настройка ч.1
    При первом открытии трекера важно указать первоначальные данные, чтобы все расчеты работали правильно.

    Откройте трекер, перейдите на лист «Настройки» и заполните весь раздел «Основные». Это самая важная настройка.

    Разделы «Список покупок», «Напоминание» и «Таблицы сравнения» заполняются по желанию.
    02
  • Настройка ч.2
    После заполнения листа «Настройки» можно перейти к листу «Дневник».

    Ежедневно заходите в трекер и заполняйте лист «Дневник» - это необходимо для корректной работы трекера.

    Все, что нужно знать о настройке для работы трекера, мы уже разобрали. Теперь перейдем к краткому описанию всех листов, их задач и функционала.
    03
  • Лист 1. Главная
    На листе отображается текущий месяц с отмеченными успешными днями, днями срыва и текущим днем, а также другие ключевые показатели и прогресс.

    Также на листе есть «Место для личных заметок», которое можно заполнить своими мыслями, какими-либо наблюдениями и так далее.
    04
  • Лист 2. Дневник
    Обязателен к заполнению.

    Лист, который служит «Ежедневным опросником самочувствия».
    05
  • Лист 3. Здоровье
    Здесь показан поэтапный процесс восстановления организма.
    На листе есть 8 этапов в виде своеобразных «страниц». Изначально все страницы серые, но по мере прохождения времени они будут загораться.

    На каждой странице указано, какие изменения произошли в организме за тот или иной период времени.
    Произошел срыв? - все страницы снова станут серыми.
    06
  • Лист 4. Практики
    На листе представлены 10 рабочих техник для борьбы с тягой к курению.
    Используйте их, когда появится желание закурить.
    07
  • Лист 5. Статистика
    Здесь представлена подробная статистика вашего пути.
    Отслеживайте изменения и при необходимости делайте полезные выводы о главных триггерах, «рискованных» днях недели и так далее.
    08
  • Лист 6. Награды
    Это лист с достижениями.
    Всего их 39, из них 4 - секретные достижения.
    Изначально все достижения серые, но по мере их получения они будут загораться.
    09
  • Лист 7. Финансы
    Название говорит само за себя.
    Здесь отображается, сколько денег уже удалось и еще получится сохранить благодаря отказу от курения, а также прогресс по трем финансовым целям.

    Задать финансовые цели можно на листе «Настройки» в разделе «Список покупок».

    Финансовые цели работают следующим образом: сначала деньги откладываются на первую цель, затем оставшаяся сумма - на вторую и только потом - на главную цель. Все происходит в порядке очереди.
    10
  • Лист 8. Мой год
    На листе отображается ваш полный год с отмеченными успешными днями, днями срыва и текущим днем, а также другие ключевые показатели и прогресс.

    Также на листе есть поле «Что изменилось за время без курения?», которое можно заполнить своими мыслями, какими-либо наблюдениями и так далее.
    11
  • Лист 9. Настройки
    Обязателен к заполнению.

    Последний лист - это лист с настройками. Здесь можно изменить данные, которые используются для расчета прогресса.

    Впрочем, этот лист мы уже не раз упоминали в этой инструкции.
    12
  • Приятного использования!
    На этом инструкция заканчивается.

    Надеемся, что она помогла разобраться с основными функциями и возможностями трекера.

    Если у вас возникнут вопросы или потребуется помощь, мы всегда рядом и готовы помочь.
    ##
Перейти на главную